¿Cenas Ligeras para estar en Forma?

Para bajar de peso necesitamos cambiar de hábitos y generar paso a paso pequeños pasos que nos permitan ver resultados. Uno de esos cambios que nos pueden hacer cambiar nuestros hábitos es hacer cenas ligeras.

Muchas personas tienen la falsa creencia que con saltarse una comida bajarán de peso más rápidamente. Nada más lejos de la verdad, necesitamos todas nuestras comidas del día, simplemente requerimos menos alimento por lo que debemos tener cenas ligeras para adelgazar.

cenas ligeras

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El último alimento del día debe ser ligera y fácil de digerir, por lo que te recomendamos mucho incluir fibra como los son frutas y verduras. También es excelente incluir algunos granos como la avena. Cuantas más proteínas pongas en tu plato por la noche más difícil te será adelgazar,  por lo que te recomendamos carnes de aves o pescados con muchas verduras.

Para el postre trata de disminuir la cantidad de harinas y azúcares, prueba con una deliciosa fruta o algún té relajante con miel que te ayudará a dormir toda la noche.

Es recomendable la baja ingesta en proteínas y grasas por la noche para ayudar al  hígado a desintoxicarse, ya que esta función la hace sobre todo en la noche. Toma agua de una a dos horas antes de ir a dormir para que no te tengas que levantar en la noche al baño.

La cantidad es importante, tener una cena ligera y  moderada nos ayuda a dormir mejor, disminuir problemas de ronquidos o falta de sueño.

La mayoría de las personas cenamos, vemos algo de televisión y vamos directo a la cama. Para tener un sueño tranquilo, es recomendable comer poco antes de dormir y mejor aún dejar pasar un tiempo antes de ir a dormir. Esto nos evitará que nos sintamos mal cuando nos acostemos.

Relájate, es tu última comida en el día por lo que disfrutarla es muy importante para soltar el estrés del día. Mastica lentamente cada uno de tus alimentos. Recuerda que mientras más tranquilo te encuentres en tu comida, menos ganas te darán de comer más.

Estas son algunas recomendaciones y explicación d por qué debemos de comer ligeramente. Descubre más de nuestras recetas en Cenas Ligeras.

 

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